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Compétition Nivelles
Le 08/05/2010 à 21:33Commentaires (9)Ajouter un commentaireHello,
Et voilà quelques nouvelles. Le jeudi à l'entraînement il y a une semaine, je me suis fait une contracture à l'adducteur. Quelques jours de repos (bien mérités) avec du vélo et du footing pour la reprise mercredi ont fait du bien.
Sans séance de vitesse pendant une semaine, je me suis rendu à Nivelles ce samedi dans le but de voir si la jambe avait tout récupéré et en même temps "débloquer les soupapes". Objectif faire un 800m tempo 1'55-56 suivi d'un 1000m comme lièvre en 2'33.
Lors du 800m, Vincent Courtois nous a très gentiment aidé en tirant la course en 56-57. A 350m, Tarich Jamli a pris les devants en passant en 56 et moi en 57. Ensuite, Damien Decock a accéléré pour passer en 1'22 et moi en 1'23 au 600m. Je suis resté constamment derrière afin de ne pas trop puiser dans mon énergie pour le 1500m. J'ai donc accéléré dans les 100 derniers mètres où j'ai dépassé les 2 "jeunes". Au final 1'53"51, très content et la jambe a tenu.
Quelques temps après avait lieu le 1500m où j'ai aidé Ben en passant en 2'33 au 1000m. Contrat rempli. Ben termine en 3'58 et est parti 10mn après pour un 3000 tout seul en 8'36"80... impressionnant de facilité je ne l'ai jamais vu aussi fort.
Et voilà la préparation bien avancée et ce sera de bonne augure pour la suite!
Debut de saison
Le 01/05/2010 à 15:04Commentaires (6)Ajouter un commentaireSalut à tous,
Et voilà la saison de piste et sa préparation bien avancée.
Depuis la dernière fois, il y a eu une compet 2000m à Nivelles en 5'25 dans de très mauvaises conditions (vent et froid). Les sensations étaient très bonnes et les 2'20 étaient facilement atteignables.
Maintenant la période de compétition va commencer et le programme se définit. Le 08/05 Nivelles 800m et 1500m, 16/05 Interclubs, 26/05 Nijmegen 1500m, 05/06 Ifam meeting. Les choses peuvent encore changer mais ce programme semble correct.
L'objectif est d'atteindre les 3'39 le plus vite possible. En ce qui concerne la préparation, elle n'a jamais été aussi complète et aussi bonne. Les sensations sont terribles et Barcelone semble à portée de mains.
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Suite de la préparation
Le 10/03/2010 à 19:45Commentaires (4)Ajouter un commentaireSalut à tous,
Quelques news.
La préparation se passe plutôt pas mal avec environ 1 mois de travail de base pour consolider... Les semaines se déroulent plus ou moins de cette manière avec lundi footing cool et gainage, mardi footing et pas mal de déboulés, mercredi fractionnés 1000m et 200m à des tempos rapides mais loin d'être à fond, jeudi vélo rouleau et gainage, vendredi fractionnés plus courts mais à des allures comme le mercredi, samedi sortie vélo cool et dimanche sortie plus longue avec changements de rythmes. Les sensations sont vraiment très bonnes et j'espère avoir mon pic en mai-juin.
On est déjà en train de regarder le programme des compétitions qui s'annonce costaud!!!
De plus j'ai reçu le nouveau pack team international de mon sponsor New Balance. Je ferai quelques photos car cette année encore nous avons été gâtés et je les remercie encore de la confiance qu'ils continuent à mettre en moi. C'est une marque qui mérite vraiment que l'on s'y intéresse car ils développent ces dernières années des produits d'excellentes qualités. Je vous conseille de regarder les modèles 2010 qui sont vraiment intéressants et les 2011 terribles (mais là il faudra attendre encore un peu!!! Si vous voulez des conseils il y a les Jog+ ou alors envoyez moi un mail.
A plus
Enfin la mise à jour....
Le 03/03/2010 à 07:58Commentaires (2)Ajouter un commentaireSalut à tous,
Et me voilà de retour sur la toile...Je vais faire un petit résumé de cette saison d'hiver.
Après le 1000m en janvier, il y a eu 3 compétitions prévues : LBFA 3000m, Toyota indoor, Championnat de Belgique 1500m.
Au LBFA 3000m, on s'était arrangé avec Benjamin Barbier pour effectuer une course commune sur des bases de 8'15. On est partis sur des bases correctes mais on a pris un peu de retard sur le tempo en passant au 2000m en 5'34. Là, Ben a demandé que je passe pour relancer. Je termine en 8'19, ce qui représente mon record perso sur la distance et Ben en 8'27. Je pense que dans une course "classique" il y avait moyen de faire 8'10.
Ensuite, il y a eu le Toyota indoor sur 1500m. Malheureusement la semaine précédant l'événement je me suis chopé une sinusite terribe. Je me suis quand même rendu à la compet mais là encore pas de bol... Les sensations ont été excellentes et la sinusite presque finie. Malheureusement aux environs de 900m, j'ai eu un coup de genou dans le mollet et il s'est mis en crampe presque immédiatement. J'ai préféré arrêter pour ne pas mettre en péril ma saison estivale.
Ensuite, il y a eu les championnats de Belgique où je termine premier pour la 3ème année consécutive. Super course et sensations très bonnes.
Maintenant on est reparti dans une période de 1 mois de préparation générale pour ensuite faire du spécifique. Je me sens beaucoup plus fort que l'année passée et mieux préparé. Tout cela parce que la saison hivernale ne m'a pas "cassé" mais a été vraiment construite dans le but d'être bien en été.
Quelques photos vont suivre.
A plus
Première compet indoor à Gand
Le 24/01/2010 à 20:31Commentaires (6)Ajouter un commentaireSalut à tous,
Et voilà un premier test concluant ce samedi. Après une semaine de préparation spécifique, Fernand a demandé de courir à Gand afin de voir où en était la forme. Objectof courir le 1000m.
Arrivé sur place, il y avait Bert Pluym qui est venu me trouver car il voulait battre le record de Belgique junior sur la distance. Il avait un lièvre en la personne de Raf Tilburg. Quant à moi, "super" Ben Barbier a eu la gentillesse de venir aussi pour tirer jusqu'au 600m. Au vu de la semaine de stage qu'il a eu, chapeau!
Autres personnes présentes, Franky Hernould, François Dupont et d'autres personnes du team mais dans des séries différentes.
La course a été emmenée par Raf jusqu'au 500 en 1'12 et Ben a continué jusque 600m sur le même tempo. Je me suis alors retrouvé seul pour les 2 derniers tours. Passage au 800 en 1'55-56.
Pour finir le temps est de 2'25"25, ce qui est mon record indoor sur la distance, record du club et 4ème temps belge de toujours. Je pense que dans une course lancée jusqu'au bout le 2'23 est possible mais ne brûlons pas les étapes. Objectif LBFA et surtout le TOYOTA indoor sur 1500m.
Les autres personnes du team ont également aussi super bien couru. Franky proche de son record en 2'30, François en 2'37 mais seul très vite dans la course.
Luxembourg
Le 19/01/2010 à 07:25Commentaires (4)Ajouter un commentaireSalut à tous,
Suite à une grosse sinusite qui me diminue pas mal au niveau de la respiration, j'ai préféré faire l'impasse sur le 1500m du Luxembourg. A la place je suis allé à Nivelles pour un bon entraînement avec Fernand. Malgré la maldie, cela a super bien tourné.
Maintenant la suite sera le 1000m à Gand ce samedi, puis le lbfa.
Je pense aller m'entraîner jeudi en indoor pour avoir un bon tempo et des sensations enfin bonnes...
Voici qques photos de mon mini-stage de décembre au Lac Majeur (gla-gla...)
Début d'année
Le 13/01/2010 à 08:37Commentaires (5)Ajouter un commentaireSalut à tous,
Tout d'abord je vous souhaite une excellente année 2010 pleine de réussites personnelles et professionnelles!
Après le dernier billet, j'ai repris les entraînements pour la préparation de base. Au programme de Fernand des entraînements longs et un mini stage en famille la deuxième semaine des congés de noël au Lac Majeur (je mettrai une photo plus tard).
Il y avait aussi une compet prévue le 19/12 mais étant donné les conditions climatiques rencontrées ce jour-là j'ai préféré faire l'impasse...
Les 2 premières semaine de janvier sont une transition avant d'entamer une première période de spécifique 1500m. Les choses sérieuses vont commencer!
Je cours ce samedi 16/01 au Luxembourg mon premier 1500m. Je n'ai pas d'objectif étant donné que je n'ai pas encore travaillé sur les bases de la compet. Ensuite le 30/01 le LBFA (3000 ou 1500m?) et après le gros objectif de cet hiver le Toyota indoor de Gand où j'ai la chance de courir le 1500M.
Les entraînements de cette semaine se résument en : côtes, footing rapide, fractionné plus court et un peu plus vite que d'hab, rouleau vélo et footing lent.
De plus, j'ai un nouveau sposor matos en HERZOG. Il s'agit de bas de contention soit en tubes ou en chaussettes complètes. Pieter Desmet et Jeroen d'Hoedt courent également avec ce matériel. La première impressio est très bonne et je conseille vivement aux personnes qui ont régulièrement des douleurs aux mollets après entraînement d'utiliser ces tubes on sent la différence. On peut les trouver chez Jog+ Rocourt et normalement dans les autres d'ici peu. Voici le site pour plus d'infos : http://minisite.topsporters.net/herzog/nl/home/index.php
A plus pour de nouvelles aventures.
Entrainement et Championnat d'Europe
Le 04/12/2009 à 09:12Commentaires (15)Ajouter un commentaireSalut à tous,
Et voilà les minima belges pour Barcelone décidés! Et comme d'habitude c'est la même chose, ils ont diminué ces minima de manières importantes... En ce qui concerne le 1500m, les minima européens sont de 3'42"00 et en Belgique 3'39"30!!!! Je sais qu'il y a des discussions entre les 2 ligues belges et que la question budgétaire intervient. Pour les athlètes francophones l'ADEPS intervient pour tous tandis que du côté de la VAL le Bloso n'intervient que dans certaines conditions et la Val doit donc payer pour ceux qui ne sont pas dans ces conditions. La LBFA serait partisante des minima européens mais sous la pression de la Val qui ne veut pas payer pour ses athlètes, les minimas sont toujours beaucoup plus difficiles à atteindre.
Lorsqu'on regarde les minima qu'ils demandent, il n'y aura qu'une petite 10aine d'athlètes qui arriveront à faire ces minima sans trop de soucis. Quant aux autres, ils devront s'arracher pendant toute la saison comme pour Berlin afin de les atteindre et arriver complètement cuits à Barcelone. Je ne sais pas quel est le meilleur calcul...envoyer un petit nombre d'athlètes et ne pas avoir de retour médiatique important donc moins de sponsors attirés ou alors envoyer une belle délégation qui apportera une image positive de ce sport et du niveau belge? C'est du marketing de base mais apparemment ils n'ont pas compris! Kim Gevaert et Tia Hellebaut ne sont malheureusement plus là et il faut investir maintenant dans ceux qui restent. Il y a bien sûr les coureurs de 400m qui sont là et qui vont certainement faire quelque chose mais il y en a d'autres derrière aussi!
Il s'agit ici d'un championnat d'Europe et non du monde et la Belgique peut y jouer un rôle certain mais donnez la chance aux gens d'y aller!!!
De toute façon l'objectif cette saison sera de descendre sous les 3'40 et essayer de se qualifier mais je ne vais pas me casser la tête avec ces minima sinon on risque d'être déçu. Je vais faire le max et je pense pouvoir y arriver mais si le seul but est de se qualifier et après faire de la figuration alors ok. Mais en tant qu'athlète, on a envie de donner le meilleur de soi et de montrer ce que l'on sait faire au niveau international. Dans ces conditions nous aurons peut-être pas mal d'athlètes présents mais qui ne pourront pas passer un tour car épuisés par leur saison de chasse aux minima. Cela fait des années que c'est comme ça et les dirigeants qui sont en place ne risquent pas de changer leur fusil d'épaule.
N'en parlons plus en concentrons nous sur le plus important qui est l'entraînement. Ces dernières semaines se passent vraiment bien et le travail commencent à se spécifier. On passe de fractionnés très longs à des distances plus courtes mais toujours à vitesses sous-maximales.
Le prochain objectif sera le 1500m indoor du 19/12 qui sera un petit test de forme.
Tilburg et entraînement
Le 23/11/2009 à 07:49Commentaires (5)Ajouter un commentaireSalut à tous,
Après Mol et une décevante place, je suis reparti aux entraînements avec toute la motivation possible. Fernand a concocté un programme basé sur les fractionnés longs avec changement de rythme jusque janvier et ensuite un peu plus de spécifique.
La semaine passée et cette semaine se sont bien déroulées malgré un petit refroidissement. Cette semaine était plus de la récup qu'autre chose avec seulement 35km CAP, rouleau vélo et compet à Tilburg.
Venons à cette compétition à tilburg. Un super organisation avec pas mal de participants. Sur le cross court il y avit quelques noms connus comme Ruell, Dewitte, Matthys et Janssens qui a gagné le cross court de Mol. Au départ, kamikaze pour être bien placé avant la premier virage. C'est pas trop mon style de faire ça mais parfois il faur essayer... Après le premier tour, on se retrouve en pack assez compact d'une bonne 10zaine de coureurs sous l'impulsion de Janssens. Dans la ligne droite suivante, il a mis une accélération terrible à laquelle j'ai répondu mais pfff...Ensuite, Kim Ruell est revenu et a accéléré. Dans la partie technique avant l'arrivée, ils m'ont pris quelques mètres où j'ai bien ressenti que je n'étais pas un coureur de cross...J'ai un peu relâché dans les 50 derniers mètres car l'écart était important derrière. En conclusion je suis très satisfait de ce résultat qui est un peu inespéré compte tenu du refroidissement et du manque de préparation cross. Toutefois, je vois que la forme va en augmentant et que les prochaines échéances risquent d'être atteintes.
Mol et entraînement
Le 16/11/2009 à 07:49Commentaires (4)Ajouter un commentaireSalut,
Après cette blessure au pied qui m'a obligé à rester au repos 3-4 jours, je me suis rendu à Mol pour le cross court de la cross cup. J'adore le sable...
C'était un petit test pour voir où j'en était et malheureusement il ne fut pas très concluant. Il y a 2 raisons : le sable qui n'est vraiment pas ma tasse de thé et la cheville que j'ai ressentie dès le premier tour. J'ai du rester sur mon tempo sans accélérer et je termine à une honorable 12ème place.Après cette compet, je suis reparti à l'entaînement et les choses vont de mieux en mieux. La forme est vraiment là déjà maintenant. Nous continuons toutefois sur le même schéma de préparation en faisant du long. Mercredi passé, je me suis étonné en allant plus vite que ce qui était demandé et sans aller dans mes réserves. Le reste de la semaine du volume, du vélo et du rouleau. Je ne fais pas énormément de km en CAP mais on favorise des récups en vélo pour décharger au niveau musculaire. Franchement cela fait un bien fou et les lendemains je peux faire du fractionné long sans soucis tellement la sensation de récup est bonne.
Maintenant, prochaine compet Tillburg cross court sur 2000m. Je pense être bien mais c'est quand même assez court par rapport à ma préparation. On verra...
