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Salut à tous,

Et voilà un premier test concluant ce samedi. Après une semaine de préparation spécifique, Fernand a demandé de courir à Gand afin de voir où en était la forme. Objectof courir le 1000m.

Arrivé sur place, il y avait Bert Pluym qui est venu me trouver car il voulait battre le record de Belgique junior sur la distance. Il avait un lièvre en la personne de Raf Tilburg. Quant à moi, "super" Ben Barbier a eu la gentillesse de venir aussi pour tirer jusqu'au 600m. Au vu de la semaine de stage qu'il a eu, chapeau!

Autres personnes présentes, Franky Hernould, François Dupont et d'autres personnes du team mais dans des séries différentes.

La course a été emmenée par Raf jusqu'au 500 en 1'12 et Ben a continué jusque 600m sur le même tempo. Je me suis alors retrouvé seul pour les 2 derniers tours. Passage au 800 en 1'55-56.

Pour finir le temps est de 2'25"25, ce qui est mon record indoor sur la distance, record du club et 4ème temps belge de toujours. Je pense que dans une course lancée jusqu'au bout le 2'23 est possible mais ne brûlons pas les étapes. Objectif LBFA et surtout le TOYOTA indoor sur 1500m.

Les autres personnes du team ont également aussi super bien couru. Franky proche de son record en 2'30, François en 2'37 mais seul très vite dans la course.

Salut à tous,

Suite à une grosse sinusite qui me diminue pas mal au niveau de la respiration, j'ai préféré faire l'impasse sur le 1500m du Luxembourg. A la place je suis allé à Nivelles pour un bon entraînement avec Fernand. Malgré la maldie, cela a super bien tourné.

Maintenant la suite sera le 1000m à Gand ce samedi, puis le lbfa.

Je pense aller m'entraîner jeudi en indoor pour avoir un bon tempo et des sensations enfin bonnes...

Voici qques photos de mon mini-stage de décembre au Lac Majeur (gla-gla...)

Salut à tous,

Tout d'abord je vous souhaite une excellente année 2010 pleine de réussites personnelles et professionnelles!

Après le dernier billet, j'ai repris les entraînements pour la préparation de base. Au programme de Fernand des entraînements longs et un mini stage en famille la deuxième semaine des congés de noël au Lac Majeur (je mettrai une photo plus tard).

Il y avait aussi une compet prévue le 19/12 mais étant donné les conditions climatiques rencontrées ce jour-là j'ai préféré faire l'impasse...

Les 2 premières semaine de janvier sont une transition avant d'entamer une première période de spécifique 1500m. Les choses sérieuses vont commencer!

Je cours ce samedi 16/01 au Luxembourg mon premier 1500m. Je n'ai pas d'objectif étant donné que je n'ai pas encore travaillé sur les bases de la compet. Ensuite le 30/01 le LBFA (3000 ou 1500m?) et après le gros objectif de cet hiver le Toyota indoor de Gand où j'ai la chance de courir le 1500M.

Les entraînements de cette semaine se résument en : côtes, footing rapide, fractionné plus court et un peu plus vite que d'hab, rouleau vélo et footing lent.

De plus, j'ai un nouveau sposor matos en HERZOG. Il s'agit de bas de contention soit en tubes ou en chaussettes complètes. Pieter Desmet et Jeroen d'Hoedt courent également avec ce matériel. La première impressio est très bonne et je conseille vivement aux personnes qui ont régulièrement des douleurs aux mollets après entraînement d'utiliser ces tubes on sent la différence. On peut les trouver chez Jog+ Rocourt et normalement dans les autres d'ici peu. Voici le site pour plus d'infos : http://minisite.topsporters.net/herzog/nl/home/index.php

A plus pour de nouvelles aventures.

Salut à tous,

Et voilà les minima belges pour Barcelone décidés! Et comme d'habitude c'est la même chose, ils ont diminué ces minima de manières importantes... En ce qui concerne le 1500m, les minima européens sont de 3'42"00 et en Belgique 3'39"30!!!! Je sais qu'il y a des discussions entre les 2 ligues belges et que la question budgétaire intervient. Pour les athlètes francophones l'ADEPS intervient pour tous tandis que du côté de la VAL le Bloso n'intervient que dans certaines conditions et la Val doit donc payer pour ceux qui ne sont pas dans ces conditions. La LBFA serait partisante des minima européens mais sous la pression de la Val qui ne veut pas payer pour ses athlètes, les minimas sont toujours beaucoup plus difficiles à atteindre.

Lorsqu'on regarde les minima qu'ils demandent, il n'y aura qu'une petite 10aine d'athlètes qui arriveront à faire ces minima sans trop de soucis. Quant aux autres, ils devront s'arracher pendant toute la saison comme pour Berlin afin de les atteindre et arriver complètement cuits à Barcelone. Je ne sais pas quel est le meilleur calcul...envoyer un petit nombre d'athlètes et ne pas avoir de retour médiatique important donc moins de sponsors attirés ou alors envoyer une belle délégation qui apportera une image positive de ce sport et du niveau belge? C'est du marketing de base mais apparemment ils n'ont pas compris! Kim Gevaert et Tia Hellebaut ne sont malheureusement plus là et il faut investir maintenant dans ceux qui restent. Il y a bien sûr les coureurs de 400m qui sont là et qui vont certainement faire quelque chose mais il y en a d'autres derrière aussi!

Il s'agit ici d'un championnat d'Europe et non du monde et la Belgique peut y jouer un rôle certain mais donnez la chance aux gens d'y aller!!!

De toute façon l'objectif cette saison sera de descendre sous les 3'40 et essayer de se qualifier mais je ne vais pas me casser la tête avec ces minima sinon on risque d'être déçu. Je vais faire le max et je pense pouvoir y arriver mais si le seul but est de se qualifier et après faire de la figuration alors ok. Mais en tant qu'athlète, on a envie de donner le meilleur de soi et de montrer ce que l'on sait faire au niveau international. Dans ces conditions nous aurons peut-être pas mal d'athlètes présents mais qui ne pourront pas passer un tour car épuisés par leur saison de chasse aux minima. Cela fait des années que c'est comme ça et les dirigeants qui sont en place ne risquent pas de changer leur fusil d'épaule.

N'en parlons plus en concentrons nous sur le plus important qui est l'entraînement. Ces dernières semaines se passent vraiment bien et le travail commencent à se spécifier. On passe de fractionnés très longs à des distances plus courtes mais toujours à vitesses sous-maximales.

Le prochain objectif sera le 1500m indoor du 19/12 qui sera un petit test de forme.

Salut à tous,

Après Mol et une décevante place, je suis reparti aux entraînements avec toute la motivation possible. Fernand a concocté un programme basé sur les fractionnés longs avec changement de rythme jusque janvier et ensuite un peu plus de spécifique.

La semaine passée et cette semaine se sont bien déroulées malgré un petit refroidissement. Cette semaine était plus de la récup qu'autre chose avec seulement 35km CAP, rouleau vélo et compet à Tilburg.

Venons à cette compétition à tilburg. Un super organisation avec pas mal de participants. Sur le cross court il y  avit quelques noms connus comme Ruell, Dewitte, Matthys et Janssens qui a gagné le cross court de Mol. Au départ, kamikaze pour être bien placé avant la premier virage. C'est pas trop mon style de faire ça mais parfois il faur essayer... Après le premier tour, on se retrouve en pack assez compact d'une bonne 10zaine de coureurs sous l'impulsion de Janssens. Dans la ligne droite suivante, il a mis une accélération terrible à laquelle j'ai répondu mais pfff...Ensuite, Kim Ruell est revenu et a accéléré. Dans la partie technique avant l'arrivée, ils m'ont pris quelques mètres où j'ai bien ressenti que je n'étais pas un coureur de cross...J'ai un peu relâché dans les 50 derniers mètres car l'écart était important derrière. En conclusion je suis très satisfait de ce résultat qui est un peu inespéré compte tenu du refroidissement et du manque de préparation cross. Toutefois, je vois que la forme va en augmentant et que les prochaines échéances risquent d'être atteintes.

Salut,

Après cette blessure au pied qui m'a obligé à rester au repos 3-4 jours, je me suis rendu à Mol pour le cross court de la cross cup. J'adore le sable... C'était un petit test pour voir où j'en était et malheureusement il ne fut pas très concluant. Il y a 2 raisons : le sable qui n'est vraiment pas ma tasse de thé et la cheville que j'ai ressentie dès le premier tour. J'ai du rester sur mon tempo sans accélérer et je termine à une honorable 12ème place.

Après cette compet, je suis reparti à l'entaînement et les choses vont de mieux en mieux. La forme est vraiment là déjà maintenant. Nous continuons toutefois sur le même schéma de préparation en faisant du long. Mercredi passé, je me suis étonné en allant plus vite que ce qui était demandé et sans aller dans mes réserves. Le reste de la semaine du volume, du vélo et du rouleau. Je ne fais pas énormément de km en CAP mais on favorise des récups en vélo pour décharger au niveau musculaire. Franchement cela fait un bien fou et les lendemains je peux faire du fractionné long sans soucis tellement la sensation de récup est bonne.

Maintenant, prochaine compet Tillburg cross court sur 2000m. Je pense être bien mais c'est quand même assez court par rapport à ma préparation. On verra...

Salut,

Après la cross cup de Gand, on s'est entraîné assez dur avec Ben et malheureusement pas de chance on s'est foulé la cheville tous les 2 à 15mn d'intervalle...

J'ai pris repos 3 jours et avec le travail de ma kiné, du compex et de la glace, j'ai pu reprendre les entraînements samedi. Impasse donc sur le cross de Monceau!

Toutefois, je pense aller à Mol ce dimanche pour la cross cup sur le cross court.

Suite au prochain épisode...

    Salut,

   Hier avaient lieu les relais de la Cross Cup. Nous terminons à la 8ème place ce qui est plus que correct. Au premier relais Brieuc m'a passé la main aux environs de la 10ème place.

   Tout de suite, le groupe est parti vite et là je me suis dit que j'allais exploser...Durant le premier tour, je me sentais vraiment bien et sui resté à l'abri dans le paquet. Dans le 2ème tour, j'ai commencé à accélérer pour revenir à la 3ème place jute derrière Kim Ruell que je rattrappais très fort sur la fin.

   Ben a donc pris le relais et n'a pas pu résister au retour des Hans Janssens, El Hachimi... ce qui est normal étant donné son manque de compets de ces deux derniers mois.

Maintenant c'est reparti pour les entraînements et dimanche je vais faire le cross de Monceau 7km.

Salut,

La première compétition d'hiver arrive à grands pas...

On a fait une belle équipe je pense pour les seniors du CABW avec Brieuc Vandeleene et Benjamin Barbier. Nous n'avons pas d'objectif précis mais ce sera un bon test pour l'état de forme.

Ces 2 dernières semaines, on a fait pas mal de bornes avec Ben et les séances pistes se déroulent vraiment bien.

Lundi, musculation 

Mardi footing cool

Mercredi fractionné avec des distances assez longues (j'aime pas trop mais il faut bien le faire...)

Jeudi repos

Vendredi footing avec tempo

Samedi des côtes mais sans tirer trop dedans

Dimanche Cross Cup Relays Gand

Salut,

Et voilà c'est reparti pour un tour.

Depuis début octobre, j'ai repris les entraînements. On a discuté avec Fernand sur les objectifs et la programmation de cette saison et nous avons décidé de nous focaliser sur l'été. L'année passée, malgré les minima accessibles pour l'indoor, l'objectif n'a pas été atteint et cette course au temps m'a un peu affaibli mentalement aussi bien que physiquement. De plus les occasions étaient minces pour faire ces minima indoor et n'ayant pas les facilités de pros dans les congés, déplacements...

Alors, cette saison d'hiver sera axée sur la préparation d'été. Bien sûr il y aura des compets mais dans le cadre de l'entraînement. Quelques cross et quelques indoor dans la période plus spécifique.

Je ne vous cache pas que mon objectif premier est la qualification pour les championnats outdoor de Barcelone en 2010 (27juillet-01août). Nous attendons avec impatience les minima que les autorités belges vont mettre car de cela dépendra toute ma saison (réunion fin novembre). Toutefois les temps demandés par la fédération européenne sont déjà définis et sur le 1500m c'est 3'42. Possible mais restons prudent par rapport à la décision belge (il est vrai que nous avons trop de bons athlètes à envoyer donc des minima plus difficiles à atteindre pour faire un tri... ).

Les entraînements se font avec Benjamin Barbier qui revient très fort. La période actuelle est basée sur la base avec des plus longues sorties et des intervalles plus longs (pffff). La semaine est rythmée par de la muscu, du vélo, du fartleck et une bonne séance de piste. Les sensations sont déjà très bonnes et je pense que ce sera de bonne augure pour la suite.

N'hésitez pas à faire vos commentaires sur le site afin de la faire évoluer au mieux.

A plus

Geo