Entraînement

Salut,

La première compétition d'hiver arrive à grands pas...

On a fait une belle équipe je pense pour les seniors du CABW avec Brieuc Vandeleene et Benjamin Barbier. Nous n'avons pas d'objectif précis mais ce sera un bon test pour l'état de forme.

Ces 2 dernières semaines, on a fait pas mal de bornes avec Ben et les séances pistes se déroulent vraiment bien.

Lundi, musculation 

Mardi footing cool

Mercredi fractionné avec des distances assez longues (j'aime pas trop mais il faut bien le faire...)

Jeudi repos

Vendredi footing avec tempo

Samedi des côtes mais sans tirer trop dedans

Dimanche Cross Cup Relays Gand

Salut,

Et voilà c'est reparti pour un tour.

Depuis début octobre, j'ai repris les entraînements. On a discuté avec Fernand sur les objectifs et la programmation de cette saison et nous avons décidé de nous focaliser sur l'été. L'année passée, malgré les minima accessibles pour l'indoor, l'objectif n'a pas été atteint et cette course au temps m'a un peu affaibli mentalement aussi bien que physiquement. De plus les occasions étaient minces pour faire ces minima indoor et n'ayant pas les facilités de pros dans les congés, déplacements...

Alors, cette saison d'hiver sera axée sur la préparation d'été. Bien sûr il y aura des compets mais dans le cadre de l'entraînement. Quelques cross et quelques indoor dans la période plus spécifique.

Je ne vous cache pas que mon objectif premier est la qualification pour les championnats outdoor de Barcelone en 2010 (27juillet-01août). Nous attendons avec impatience les minima que les autorités belges vont mettre car de cela dépendra toute ma saison (réunion fin novembre). Toutefois les temps demandés par la fédération européenne sont déjà définis et sur le 1500m c'est 3'42. Possible mais restons prudent par rapport à la décision belge (il est vrai que nous avons trop de bons athlètes à envoyer donc des minima plus difficiles à atteindre pour faire un tri... ).

Les entraînements se font avec Benjamin Barbier qui revient très fort. La période actuelle est basée sur la base avec des plus longues sorties et des intervalles plus longs (pffff). La semaine est rythmée par de la muscu, du vélo, du fartleck et une bonne séance de piste. Les sensations sont déjà très bonnes et je pense que ce sera de bonne augure pour la suite.

N'hésitez pas à faire vos commentaires sur le site afin de la faire évoluer au mieux.

A plus

Geo